── 2019-11-15 ──

♂

Zr · 00:03:17

困了吗

♀

Lmx · 00:09:01

没啥感觉

♂

Zr · 01:02:05

困了吗

♀

Lmx · 01:03:50

你睡吧

♂

Zr · 01:04:10

😂

♂

Zr · 01:04:13

干嘛呢

♀

Lmx · 01:04:27

躺床上呢呀

♂

Zr · 01:04:35

睡不着吗

♀

Lmx · 01:04:38

刚看了个综艺

♂

Zr · 01:04:42

还是不想睡

♀

Lmx · 01:04:57

想睡我觉得也睡不着

♂

Zr · 01:05:25

🌚

♂

Zr · 01:05:30

听听音乐试试

♀

Lmx · 01:05:54

我昨天没咋睡好下午就想睡会结果下午也没着

♀

Lmx · 01:06:05

所以可能觉得不太容易着了

♂

Zr · 01:06:14

😐

♀

Lmx · 01:06:17

脑子里想的东西基本一样

♀

Lmx · 01:06:25

真的都在证明点啥

♀

Lmx · 01:06:28

脑子不正常

♂

Zr · 01:06:31

我以为只是晚上睡不着，白天没事

♂

Zr · 01:06:48

我不应该惹你生气的

♀

Lmx · 01:06:50

晚上睡不好白天当然没精神了

♂

Zr · 01:06:55

宝宝对不起

♂

Zr · 01:07:05

没想到白天也睡不着

♀

Lmx · 01:07:12

宝宝我没生气

♀

Lmx · 01:07:32

最近学的有点猛一下子

♀

Lmx · 01:07:42

脑子里全是高代证明的

♀

Lmx · 01:07:57

躺那就没有特意想

♀

Lmx · 01:08:11

它也非要往脑子里闯

♂

Zr · 01:08:33

你这是真正的学进去了

♂

Zr · 01:08:43

🌝

♂

Zr · 01:08:53

但是不应该影响睡觉啊

♂

Zr · 01:08:57

这个…不行

♂

Zr · 01:09:34

戴耳机听听音乐吧

♂

Zr · 01:09:38

试试睡觉

♀

Lmx · 01:09:44

我没想影响睡眠

♀

Lmx · 01:09:46

的

♀

Lmx · 01:09:53

没想到是这样的

♂

Zr · 01:10:45

听听音乐

♂

Zr · 01:11:38

[image:未缓存]

♂

Zr · 01:11:41

网易云的

♂

Zr · 01:11:56

当时我睡不着听这个

♀

Lmx · 01:14:43

竟然听了第一首就觉得很好听

♂

Zr · 01:14:51

😂

♀

Lmx · 01:15:01

我以前听你的歌真的有一波觉得好乱啊

♂

Zr · 01:15:11

是啊

♀

Lmx · 01:15:14

后来就不怎么听了因为我不喜欢乱的

♂

Zr · 01:15:22

🌝

♂

Zr · 01:15:27

那不是乱

♀

Lmx · 01:15:30

虽然很有感觉

♀

Lmx · 01:15:41

但我可能还是欣赏不来

♀

Lmx · 01:15:43

😂

♂

Zr · 01:15:46

是有层次的音轨

♂

Zr · 01:15:58

是极限的感觉

♀

Lmx · 01:16:05

👏🌚

♂

Zr · 01:16:09

😂

♂

Zr · 01:16:30

两个方法，一个是听歌

♂

Zr · 01:16:33

这种的

♂

Zr · 01:16:39

另一个想知道吗

♀

Lmx · 01:17:04

？

♂

Zr · 01:17:10

😏

♂

Zr · 01:17:28

小看我怎么说，然后，记下来跟着做

♂

Zr · 01:17:30

好不好

♂

Zr · 01:17:33

先

♀

Lmx · 01:17:41

我的个妈

♂

Zr · 01:17:47

🌚

♀

Lmx · 01:17:52

那你先说我先看

♂

Zr · 01:17:52

咋了

♂

Zr · 01:17:58

对

♂

Zr · 01:18:03

不能同时进行

♂

Zr · 01:18:09

因为要闭眼

♀

Lmx · 01:18:14

你是催眠吗

♂

Zr · 01:18:18

不是

♂

Zr · 01:18:30

是入眠方法

♂

Zr · 01:18:43

我开始说了

♂

Zr · 01:18:58

首先你要相信我的这个方法是有用的

♀

Lmx · 01:19:33

切入正题

♂

Zr · 01:19:35

1.闭眼平躺，手臂放松放在觉得舒服的位置

♂

Zr · 01:19:50

保持放松的情况下不会动

♂

Zr · 01:20:12

一般是肚子上吧反正我是

♂

Zr · 01:20:17

你看感觉来

♂

Zr · 01:21:07

2.放空大脑，大脑会有一些正在运行的东西，找出来他正在想什么

♂

Zr · 01:21:19

然后停止这个思考

♂

Zr · 01:21:46

一定要知道自己在想什么，然后再不去想

♂

Zr · 01:23:29

3.集中自己的精神在自己的脑门然后慢慢向下移动，并且放松所经过的地方

♂

Zr · 01:23:58

尤其是脖子肩膀，会有比较明显的姿势改变，可以移动到自己最舒服的姿势

♂

Zr · 01:24:16

经过嘴巴的时候放松，会把舌头收回

♀

Lmx · 01:24:18

你说的这些我只能大概的做🌚

♂

Zr · 01:24:31

对，先听一遍

♂

Zr · 01:25:27

然后精神移动到腿脚就可以放松的观察自己的身体了

♂

Zr · 01:25:37

一般很快就能睡着

♂

Zr · 01:26:57

重复关键点 1.闭眼平躺，手臂放松放在觉得舒服的位置 2.放空大脑，大脑会有一些正在运行的东西，找出来他正在想什么，并且强制不想 3.集中自己的精神在自己的脑门然后慢慢向下移动，并且放松所经过的地方

♂

Zr · 01:27:41

简单吧

♀

Lmx · 01:27:42

宝宝我其实只需要了解最后这一堆的

♀

Lmx · 01:27:47

直接总结好的不

♀

Lmx · 01:27:49

下次

♀

Lmx · 01:27:55

👌

♂

Zr · 01:27:57

😂

♂

Zr · 01:28:04

前面加强理解

♀

Lmx · 01:28:23

123这种看着很舒服

♀

Lmx · 01:28:30

连在一起的

♀

Lmx · 01:28:34

就o

♂

Zr · 01:28:54

好，你去试试吧

♂

Zr · 01:29:02

先晚安啊

♂

Zr · 01:29:08

实在睡不着

♂

Zr · 01:29:15

告诉我

♂

Zr · 01:29:20

然后试试听歌

♀

Lmx · 01:29:35

我想看个综艺

♂

Zr · 01:29:42

不行

♂

Zr · 01:29:43

！

♂

Zr · 01:29:49

快睡觉吧

♀

Lmx · 01:30:00

可是我想看就是很想看

♂

Zr · 01:30:12

明天看

♂

Zr · 01:30:18

太晚了宝贝儿

♀

Lmx · 01:30:37

你可以睡觉

♂

Zr · 01:31:05

听话

♂

Zr · 01:31:11

睡觉吧

♂

Zr · 01:31:15

别熬夜了

♂

Zr · 01:31:19

真的不好

♂

Zr · 01:31:29

zyg和你妈妈白说了吗

♀

Lmx · 01:31:41

那我试试睡 👌

♀

Lmx · 01:31:51

我说睡不着我妈开始补阿胶

♂

Zr · 01:31:51

先晚安

♀

Lmx · 01:31:59

😂喝了2个今天

♂

Zr · 01:32:04

🌚

♂

Zr · 01:32:08

这东西

♀

Lmx · 01:32:10

下午不见效啊

♂

Zr · 01:32:25

反正我觉得是没啥用

♂

Zr · 01:32:38

试试吧

♀

Lmx · 01:32:44

好啦睡觉吧

♂

Zr · 01:32:52

好～

♂

Zr · 01:33:00

你去尝试一下

♂

Zr · 01:35:16

晚安

♀

Lmx · 05:12:57

我

♂

Zr · 10:36:48

？？？

♂

Zr · 10:53:18

几点睡的

♀

Lmx · 10:58:24

没怎么睡

♂

Zr · 10:59:14

不管用

♂

Zr · 10:59:17

😐

♂

Zr · 11:01:44

白天困了就白天睡

♂

Zr · 11:01:46

啊

♀

Lmx · 11:10:12

好

♀

Lmx · 13:30:23

想让你晚上出来遛个弯

♂

Zr · 13:31:03

我想下午找你溜溜

♀

Lmx · 13:31:16

我没起呢哈哈哈

♀

Lmx · 13:31:24

晚上吧还是

♂

Zr · 13:31:26

多睡会！

♀

Lmx · 13:31:31

晚上有事吗

♂

Zr · 13:31:47

没事

♂

Zr · 13:32:07

我怕晚上你冷

♀

Lmx · 13:32:26

穿多点就行

♀

Lmx · 13:32:33

我想下午能睡睡一下

♂

Zr · 13:32:37

好！

♀

Lmx · 13:32:41

但可能确实睡不着

♂

Zr · 13:32:42

睡觉要紧

♂

Zr · 13:32:45

😂

♀

Lmx · 13:32:52

睡不着也太难受了

♂

Zr · 13:33:13

是啊

♀

Lmx · 13:35:44

我的书我都不敢动了

♀

Lmx · 13:35:58

怎么还能这样的呢😂

♂

Zr · 13:35:58

看看综艺放松一下

♀

Lmx · 16:35:39

晚上出去吃个饭不

♂

Zr · 16:35:58

不行🌝说好了在家吃

♀

Lmx · 16:36:06

好

♀

Lmx · 16:36:16

那就不见了啊

♀

Lmx · 16:36:18

我要出去

♂

Zr · 16:36:24

？？

♂

Zr · 16:36:29

啥意思

♂

Zr · 16:36:36

吃完饭一起？

♀

Lmx · 16:36:55

我有点想出去吃点啥

♀

Lmx · 16:37:00

我想溜溜

♀

Lmx · 16:37:04

太不舒服了

♀

Lmx · 16:37:11

我来就中

♂

Zr · 16:37:11

是啊

♀

Lmx · 16:37:43

那就不见了呀在家吃个饭学习吧

♂

Zr · 16:38:32

我吃完饭找你去

♂

Zr · 16:38:35

行吗

♀

Lmx · 16:38:48

不用

♂

Zr · 16:39:09

咋的了这是

♀

Lmx · 16:39:42

没事儿呀

♀

Lmx · 16:39:46

我自己出去溜一下

♂

Zr · 16:39:55

你爸妈呢

♀

Lmx · 16:40:06

上班啊

♀

Lmx · 16:40:20

别管了

♂

Zr · 16:41:38

晚上家里没人？

♀

Lmx · 16:42:00

有人

♀

Lmx · 16:42:09

是我睡不着难受想出去

♂

Zr · 16:42:20

跟他们一起啊

♂

Zr · 17:20:05

你在哪

♂

Zr · 17:20:10

晚上跟你吃饭

♂

Zr · 17:22:44

喂

♂

Zr · 17:22:48

！

♂

Zr · 17:23:03

我和家里说好了晚上找你去

♂

Zr · 17:27:56

说句话啊

♂

Zr · 17:27:58

咋的了

♂

Zr · 17:35:15

小祖宗

♀

Lmx · 18:43:50

跟你讲我今天的感受 👉🏻 我觉得你认为我在什么时候都有爸爸妈妈保护着所以你经常觉得我并不需要你但慢慢长大其实很多事不能完全依靠着爸妈去解决把各种大的小的情绪都倾诉给他们我觉得我可能真的永远也长不大学习学的挺多天是那种整晚睡不着的状态心里还想着转天的效率心里挺着急但并找不到解决的方式约你一方面想着在你身边我会有精神看到你会不会好一点但另一方面其实也害怕约现在的时间会耽误你的复习在我说出想一起吃饭你回复的那么快速让我跟爸妈一起就当时看到时我真没觉得你真的理解到我的负面情绪其实也并没有想象里多在意多关心我这个人现在考研我觉得自己甩给你的情绪比以前多很多有点对不起你但每每在我想依赖你时总会有被推开的感觉我坦诚的和你讲我现在的想法不太想忍着不告诉你了

♂

Zr · 18:44:46

有想法就要告诉我

♂

Zr · 18:44:53

没有问题

♂

Zr · 18:48:42

我爸早和我说让我晚上在家吃，我还跟他们说早点吃晚上我出去跟你遛个弯。我觉得这种活动，出去散散心吃个饭完全可以和爸妈一起去，睡不着的话其实真的需要考虑一下是不是自己在家闷着的时间太长了，是不是太久没出门了。所以我本来想今天下午找你的。你说晚上，当然ok啊，出去溜溜肯定好点吧。我没想着拒绝你，没想着怎么把你推开，我希望你晚上能睡好觉。

L&Z1314